Yoga in gravidanza
Yogannaba: Doula e insegnante di Yoga in Gravidanza
Lo yoga in gravidanza è una trasmissione specifica adattata alle esigenze delle donne in gravidanza.
Si concentra sulla pratica delle posture mirate, della respirazione (pranayama) e della meditazione, al fine di migliorare il benessere generale della donna incinta e prepararla nelle varie fasi di cambiamento fisiologico e al parto.
Gli esercizi di yoga in gravidanza sono progettati per aumentare la fiducia in se stesse! La flessibilità e la forza muscolare, migliorare la circolazione, ridurre il mal di schiena e il gonfiore, alleviare lo stress e l'ansia, favorire il riposo e migliorare la consapevolezza del proprio corpo.
Durante una sessione di yoga in gravidanza, la donna può trovare un contesto protetto, calmo e rilassato, dove poter ritrovare la connessione con se stessa e relazionarsi con la propria creatura. Un luogo dove sentirsi a proprio agio, ascoltate e in cui poter esprimere le proprie considerazioni, timori, riflessioni senza giudizio.
Saranno evitati gli esercizi che potrebbero mettere a rischio la gravidanza o causare sforzi eccessivi.
Benefici
Benefici del praticare yoga in gravidanza possono includere una maggior conoscenza di se stesse, un nuovo approccio al proprio corpo che cambia, un aumento della forza del pavimento pelvico.
Yoga durante la gravidanza favorisce una migliore stabilità, un miglioramento del controllo del respiro durante il travaglio e il parto, nonché una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della propria connessione con il bambino che si sta sviluppando.
E' importante scegliere un insegnate di yoga esperto nella pratica per donne in gravidanza.
È consigliabile consultare un medico prima di iniziare una pratica di yoga in gravidanza, soprattutto se si hanno complicazioni o condizioni mediche preesistenti.
